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社交恐惧症如何自我预防-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:50:26 阅读: 来源:攀登架厂家

随着现在社会的不断发展,越来越多的人们喜欢沉溺在网络世界中,现实中很少与人交流沟通,久而严重,慢慢的变得封闭,不愿跟人说话。社交恐惧症对人们的交际有很大的影响,那么,大家该如何来调节这种社交恐惧症心理呢?

去掉自卑 增强自信

从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信,从心理学角度来说,自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的,反之则自卑。

克服害怕心理

社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。

举止应尽量随和

不要过分注意自己的举止。正常的社交活动,并不带有什么神秘的色彩,只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的,随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。

社交恐惧症不是一天两天形成的,要改掉这个恶习也不难,关键在于平时的坚持和自我的调节改正。对于有社交恐惧症的朋友们要注意,平时应多提升自己的自信心,慢慢的打开心扉与身边的朋友交流。

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