行业资讯当前位置：首页 > 行业资讯 老年人不适宜多吃瓜子 发布时间：2022-07-06 06:42:31 阅读：次 来源：攀登架厂家 老年人不适宜多吃瓜子 老年人不宜多吃瓜子 葵花子、西瓜子、南瓜子……这些植物的种子，都是老少咸宜的零食，而且它们既能解馋，又能消磨时间，更是成为很多老人闲来无事时的零食首选。 不过，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员张坚却提醒，老人适当吃些这类零食，对身体有一定好处，但如果食用过量，就可能有害了。 葵花子、南瓜子和西瓜子同属于植物种子，含有许多营养成分，如各种微量元素、维生素E和多不饱和脂肪酸等，且因为蛋白结构较为合理，食用后，很容易被人体吸收。 “但葵花子、南瓜子、西瓜子均含有油分，不能过量食用。”张坚说，特别是葵花子，含油量高，食用过多，可能会使体内脂肪代谢失调，令脂肪囤积于肝脏，从而加重肝脏负担，影响其正常功能。 有些葵花子、南瓜子、西瓜子在加工过程中，为了提升口味，还会加入大量的味精和食盐，容易让人们在大量食用后，因口渴使劲儿喝水。 当大量盐和水分进入体内，便会潴留在血管内，令患有高血压的老人症状加重。“大量食用这些含盐分较高的食品，也容易导致上火，或出现口腔溃疡等情况。”此外，老年人的牙不比年轻人，过多食用这类食品，对牙也会产生影响。 因此，张坚建议，在食用葵花子、南瓜子、西瓜子时，一次吃上一两把即可，并且，吃后要起来活动一下，做些简单运动，不要吃完就睡。在吃的过程中，也最好换着品种，比如吃几次葵花子，就换成南瓜子或西瓜子。 （实习 子宫穿孔早泄患者不是以吃什么小儿流行性感冒患者提问原发性肝脂肪肉瘤做哪些检查 相关阅读 这些美食能帮你吃掉皱纹女人们不吃很可惜哟真真假假之这些物品真的会导致癌症吗？如何做到不往医院跑，在家也可以养肾？新派湘菜加盟费多少钱红糖颜色越深，钙铁含量越高龙光加盟，适合不同类型客户冬日穿袜睡觉 提升睡眠质量女人喝酒哪些注意事项晚睡早起！夏季养生三要素选择馍小皮的三大理由
老年人不适宜多吃瓜子 老年人不宜多吃瓜子 葵花子、西瓜子、南瓜子……这些植物的种子，都是老少咸宜的零食，而且它们既能解馋，又能消磨时间，更是成为很多老人闲来无事时的零食首选。 不过，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员张坚却提醒，老人适当吃些这类零食，对身体有一定好处，但如果食用过量，就可能有害了。 葵花子、南瓜子和西瓜子同属于植物种子，含有许多营养成分，如各种微量元素、维生素E和多不饱和脂肪酸等，且因为蛋白结构较为合理，食用后，很容易被人体吸收。 “但葵花子、南瓜子、西瓜子均含有油分，不能过量食用。”张坚说，特别是葵花子，含油量高，食用过多，可能会使体内脂肪代谢失调，令脂肪囤积于肝脏，从而加重肝脏负担，影响其正常功能。 有些葵花子、南瓜子、西瓜子在加工过程中，为了提升口味，还会加入大量的味精和食盐，容易让人们在大量食用后，因口渴使劲儿喝水。 当大量盐和水分进入体内，便会潴留在血管内，令患有高血压的老人症状加重。“大量食用这些含盐分较高的食品，也容易导致上火，或出现口腔溃疡等情况。”此外，老年人的牙不比年轻人，过多食用这类食品，对牙也会产生影响。 因此，张坚建议，在食用葵花子、南瓜子、西瓜子时，一次吃上一两把即可，并且，吃后要起来活动一下，做些简单运动，不要吃完就睡。在吃的过程中，也最好换着品种，比如吃几次葵花子，就换成南瓜子或西瓜子。 （实习 子宫穿孔早泄患者不是以吃什么小儿流行性感冒患者提问原发性肝脂肪肉瘤做哪些检查
