游泳时发生腿抽筋千万不要慌 游泳减肥小技巧大瘦身

游泳时产生腿抽筋千万不要慌游泳减肥小技能大瘦身游泳减肥小技能大瘦身有人说，游泳可以减肥，但有人说游泳会让脂肪层加厚，反而增肥。那末，到底游泳能减肥吗？下面，小编就来为你解开秘密，告知你怎样游泳才能瘦得快且有效！其实游泳是可以有效减肥的。

有人说，游泳可以减肥，但有人说游泳会让脂肪层加厚，反而增肥。那末，到底游泳能减肥吗？下面，小编就来为你解开秘密，告知你怎样游泳才能瘦得快且有效！

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的窍门归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。

具体操作：

下水后要马上寻觅身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽量用最小的动作来保持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。

出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支持身体的重力感。有人身体硬朗，很难体味这类感受，那就游1段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，由于这样容易把已产生的感觉消除。

用这类方法减肥，坚持很多天，本来肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重降落很少。如果坚持3到5个月，饮食略加控制，再辅以逐日1到两千米漫步，体重自然可以渐渐降下来。想减肥又不想节食的朋友无妨试1试。

游泳是夏季里消暑最好的运动之1。游泳可以帮助身体散热,令人觉得凉快、舒服,是1项非常具有文娱性的活动。游泳最怕抽筋，由于游泳的时候抽筋，会直接要挟生命安全，即使是人们恐惧游泳时抽筋，但总是有人在游泳时产生抽筋现象，那怎样预防游泳时腿部抽筋呢?游泳时腿部抽筋该怎样办呢?下面就1起来全面了解1下吧。

游泳产生小腿抽筋时，要保持平静，惊骇忙乱会呛水，使抽筋加重。先深吸1口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手捉住脚尖，用力向本身方向拉，同时双腿用力抻。1次不行的话，可反复几次，肌肉就会渐渐松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的推拿，使之进1步减缓。

食品准备不能少：

首先应增加体内热量妊娠合并肺结核是怎么引起的
，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有10分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜太长，疲劳或饥饿时不宜游泳。

准备活动应充分：

先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及4肢，对易产生抽筋的部位可进行适当的推拿急性间质性肺炎是怎么引起的
。如果平时能够坚持冷水浴，便可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时产生腿抽筋。