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总是便秘所谓排毒太危险看健康的解决方法【热门新闻】

发布时间:2019-07-12 00:21:40 阅读: 来源:攀登架厂家

总是便秘?所谓“排毒”太危险,看健康的解决方法

肠道不通,便秘,最容易让人烦躁不安。脸上长痘痘、口臭、脸部油腻,一系列问题的出现,让很多人都抓狂。听说吃香蕉能治便秘,疯狂吃,结果没有什么用,还把胃撑得不行;吃泻药,毁肠胃健康。看朋友圈有治疗便秘的小零食,赶紧买两包,结果便秘问题没解决,肚子开始胀气,胃也难受。

还有的朋友会问:天大量蔬菜水果,又吃了好多滑肠的食物,还是解决不了,怎么办啊?

我们的身体设计极为精密,而且能够自我维护。如果它总是出各种问题,一定是被我们忽视和虐待的结果。如果这些错误做法不改变,无论吃什么偏方加以解决,问题早晚都会再次出现。而无论是泻药还是排毒产品,都有可能带来副作用。

所谓的清肠毒的药物、茶等保健品,有效成分其实就是导泻药!正常情况下,我们的肠道没那么多所谓的“宿便”,也无“毒”可排。便便在体内积攒太长时间的话,那不是“宿便”,而是肠梗阻了,也别吃泻药了,开刀去吧。

导泻药其实有很多种,像开塞露和液体石蜡属于比较温和的缓泻药,而硫酸镁之类的,则是比较凶狠的刺激性泻药。其他还有乳果糖、蒽醌类、酚酞(果导片)、番泻叶、大黄等。

危害性比较大的泻药有一些,大家要注意了!!!

含车前子的泻药可能导致过敏性哮喘。酚酞类药物可导致固定药疹、大疱性红斑和狼疮样反应等等。

硫酸镁,作为一种强泻药,突然使用可能会导致急性脱水、低血压(盆腔充血导致的,因此经期禁服),连续应用可能会导致麻痹性肠梗阻等问题。而其中含有的镁离子、硫酸盐,被人体大量吸收后可能会引发高镁血症、高磷酸盐血症、低钙血症等问题,严重时可导致精神错乱、呼吸抑制、心脏骤停。

蒽醌类泻药,已经有大量临床证据表明其会导致结肠黑变病。虽然结肠黑变病与结肠癌之间的关系目前还颇有争议,不过它在小鼠身上会导致畸变,目前美国和英国已经限制了含蒽醌类药物的使用。

番泻叶和大黄,是很多排毒产品偷偷添加的“草本成分”。事实证明,番泻叶及其果实都含有一种叫做番泻苷的成分,被肠道菌分解后会产生大黄酸蒽酮,一种常见的肝毒性物质。大黄里面当然也有大黄酸蒽酮。因滥用中药类泻药导致急性肝衰竭而死亡的病例报道并不鲜见。

那便秘要怎么解决?每个人的身体体质不同,出现便秘的原因也不同,看看怎么针对解决。

原因一:食量太小

节食减肥的朋友常常发生这种情况。一旦食物量低到一定程度,不仅引起胃里的饥饿感,还让肠道瘪瘪,没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动,自然就会失去正常的排泄功能。长期节食很容易导致肠道功能紊乱,恢复起来难度很大。

解决方案是增加食量到七成饱,体积一定要够,蔬菜之类富含纤维的填充物要多。

原因二:纤维太少

大部分减肥的朋友虽然没有严格节食,但是主食几乎不吃粗粮(回复【主食】获取相关文章),或者只是买玉米馒头那样以精白面粉为主的伪粗粮食品,喝一点小米粥;蔬菜数量远远达不到一斤水平,高纤维的豆类和薯类也很少吃,那么膳食当中就没有足够的纤维。

要知道大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。如果纤维太少,大肠蠕动就严重不足,不仅排便速度慢,而且大大增加肠癌的危险。

解决方案是,把一半白米饭白馒头换成粗粮、豆粥和薯类等,燕麦、红薯和红豆特别值得推荐。

原因三:身体干燥

秋日空气湿度低,气温忽高忽低,人体仍有出汗,水分损失较大。如果饮水不足,就可能造成大便干燥。少吃辛辣食物,多吃蔬菜、水果,以及木耳、银耳、海带、燕麦麸之类富含可溶性膳食纤维的食物,通常在这方面有所帮助。

如果同时配合一些高纤维并富含微量元素的种子,比如没有经过烤干、油炸的杏仁、松子、瓜子、亚麻籽等,再加一些富含维生素A原(肠道粘膜修复所必需)的胡萝卜和深绿色叶菜,可能有更好的效果。

原因四:休息不足

睡眠不足,过度操劳,情绪焦躁等,交感神经长期兴奋,抑制了胃肠道的蠕动,也容易引起便秘。同时发生的还有皮肤发干,眼睛发干,身体发热等症状。要消除身心方面压力的原因,让身体有休整和修复的机会,才能告别便秘问题。

解决方案是早点睡觉,规律起居时间,经常做深呼吸和身体放松,增加休闲活动,并做瑜伽之类的运动来改善情绪,必要时可以在医师指导下吃些药。

还有一些其他原因,也绝对不可忽视:

药物不良反应所致,许多药物有影响肠道功能的副作用,停药之后可以逐渐恢复。

肠道有器质性病变。比如说,某女士和便秘斗争五六年,吃了各种各样的通肠食物和保健品,均不奏效。最后检查发现,原来是她的结肠上长了肿块,因为耽误太久,已经癌变…

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