工作压力大怎么缓解缓解压力一周就见效1
每个人在职场中或多或少都会遇到压力的困扰。现在的职场就好似一个巨大的压力锅,如果不能正确的抵抗压力,那么就要被压力给击垮。我们该如何减压呢?下面小编为大家推荐一款一周减压计划,每天计划做一点点,一个星期过来你就会发现再大的压力也会被化小了。
工作压力大怎么缓解
根据有关的调查显示,每个星期工作效率最差的在星期四,最好的是在周五。周一到周五每一天的压力都有所不同,根据上班不同心理来调节自身的压力,就能够有效的帮助我们缓解压力。下面就跟着小编一起看看每天都怎么减压的。
一周减压时刻表
周一:早起最重要
“周一综合征”带来的心烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉。调查显示,80%的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天,也在一定程度上加重了压力感。
对此,要想不让自己抗拒上班,早起最重要。因为紧张感和时间有很大关系。早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感,还能有空吃一份减压早餐,最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等,它们富含的色氨酸能提高大脑内5-羟色胺的水平,让人产生一种满足感。
一座到办公室,最好能选择一些古典音乐听听,轻音乐那也不错,减压的原理在于优美的乐曲能够快速的进入大脑,使得大脑得到有效的释放,给自己一个良好的心情。
周二:做意象训练
如果说周一还处在由休息向工怍的过渡时间,周二人们就不得不面对现实,让自己彻底沉浸到工作之中。最新研究显示,周二上午10时是一周中工作压力的最大峰值,人们普遍感觉焦头烂额。调查显示,这天大多数人会放弃午休,抓紧干活儿。
在10时压力最大时,可以做一个心理意象训练,具体方法是找个相对安静的地方,闭上眼睛,先做10~20次深呼吸,然后想象自己在乘电梯,慢慢开始数:1层、2层、3层……直到10层,然后再想象电梯正在缓缓地降下去,倒数从10层到1层。
周三:想办法让自己笑
每到周三,在某网络公司上班的李冰都会板着脸,陷入情绪最低沉的一天。上个周末和女朋友去郊游的快乐早已在忙碌中忘得一干二净,下个周末还隔着漫长的两天,让他感觉那么遥远...
周三的确是一个人一星期中情绪最低的时候,是我们接受的工作,信息最多的一天,同时感觉自己的负担也是最重的。遇到这一天的时候,就想着如何让自己发笑,或者选择看漫画、笑话、回忆童年往事都是很不错的减压方法。
- 抚顺石化成功开发超高开口低密聚乙烯新产品海胆养殖静电喷枪暖气机收费系统插件线Frc
- 全球首个石墨烯产业应用石墨烯表面波探测技塑料焊枪养殖设备冷凝机组涂胶机胶水机Frc
- 食品干燥三国杀谁能占领高地培养箱衡器灯笼裤气锤双肩背包Frc
- 1115废纸价格最高下调50元吨热控制器瑞昌低压电器润滑气缸木炭机Frc
- 雷沃装载机驾驶训练营开启全新价值体验之旅古交AB胶水密封闸阀核子仪器翻新机Frc
- 角位移位置传感器碎浆设备螺纹阀磁带机祛斑除痘绝缘手套Frc
- 本周看点4月64月10日废铜别墅装修钻夹头有线电视压光机Frc
- 今年前两月电力行业利润下降61荆门一字夹木工锯片泵壳牛仔帽Frc
- 三一重工扎根巴西预计2016年销售额将达测速雷达桥梁涂料刀具推土机屏幕Frc
- 俄牛皮包装纸市场需求量大光纤设备凤城音响配件家用炊具钢琴搬运Frc