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坐飞机恐惧症如何克服呢怎样克服坐飞机恐惧症转移注意力

发布时间:2020-12-25 15:27:51 阅读: 来源:攀登架厂家

飞机是出行最快捷方便的交通,也是当今安全系数最高的交通工具。虽然说飞机很安全,但仍有很多人害怕坐飞机,甚至对飞机产生恐惧症,只要进入机舱就会感觉身体神经紧绷、心跳加速。如果你出现这种情况,那就是得了“飞机恐惧症”。那么坐飞机恐惧症如何克服呢?下面跟小编一起来看看吧。

坐飞机恐惧症如何克服呢

坐飞机快捷方便,但有很多人害怕坐飞机。飞机飞在高空中难免会产生不安的感觉,实验证明坐飞机远比开车要安全很多。对于飞行的恐惧有种种不同表现:避免乘飞机、跟机组人员对抗、干脆缩进自我的壳子里等等,那么坐飞机恐惧症如何克服呢?

如果乘机让您担忧,那做一些放松训练,如瑜伽的放松术或是深呼吸,就可以降低您的警惕度,让您接近睡眠状态,从而得到放松。当你感到紧张的时候,没有什么一试就灵的方法会使你镇静。

坐飞机恐惧症如何克服呢?舒尔曼称:“选择一种最适合你的办法最重要。”有些人反复给自己积极的暗示很管用,而有些人则想象自己在沙滩上放松会很起作用。舒尔曼建议,“注意呼气和吸气,肚子随着气息起伏。如果你常常这样练习,你会发现可以使大脑不断受控,也就会渐渐平静下来。”

克服恐惧症的方法

在登机之前以及登机之后,可以进行一些活动来转移自己的紧张情绪。比如,带一本能够深深吸引你的书,或者是杂志,当你投入到其中的时候,你甚至都会忘了,自己还在飞机上。现在飞机还会提供一些电子产品,也可以愉快的玩耍哦。

如果您非常紧张,可以尝试想象脱敏训练。清楚地想象飞机的画面,保持想象中的场景,当实在无法忍耐而出现严重恐惧时,采用放松疗法进行对抗,直到达到最高级的恐怖事件的情景也不出现惊恐反应或反应轻微而能忍耐为止。坐飞机恐惧症如何克服呢?还有一种方法是寻求机组人员的帮助。

如果您已经发展到恐惧的地步,行为治疗可以帮助您。您可求助专业人员做实地适应训练。可以先看一些飞机的照片,谈飞机的事情。等到看惯了,可试着走近飞机场,靠近真正的飞机,最后坐飞机。

不要羞于告诉飞机乘务人员你的恐慌,他们是经过训练的,可以帮助你缓解紧张。乘务人员随时准备帮助你,他们会满足每一位乘客的要求,他们会不断检查你的状况,为你提供人性化的抚慰,这样会让你的旅程更加安全舒心。以上是对坐飞机恐惧症如何克服解答,希望能帮到大家哟。

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