很多人不知道的月子餐食谱
很多人不知道的月子餐食谱
产后第一周要进行排
在产后34天,恶露通常是血色的,量比较多,而且颜色是鲜红的,有血腥味。通过观察,如果发现每次排出的量比平时月经量大,这时候最好是去医院找医生检查一下,特别是剖腹产的妈妈。产后1周时,通常是暗红色或棕红色的恶露,基本上是没有味道的。
这段时间的饮食原则是:以活血化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能、恢复伤口为主。简言之,就是排。
对于该阶段的月子食谱,荐月如下:素炒蘑菇、小米红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大枣水(24个大枣)、家常豆腐、丝瓜炒鸡蛋、核桃醪糟蛋花汤、鸡蛋西红柿面、木须肉、排骨青菜面片汤、香菇疙瘩汤、素炒藕片。
产后第二周要进行调
产后2周左右的时候,恶露为浅粉色,这时候量就比较少了。
饮食的原则,建议:补肾固腰、补充血气。简言之,就是调。
对于该阶段的月子食谱,推荐的有:排骨汤、公鸡汤、芝麻山药粥、鲫鱼通草汤、清蒸鲈鱼、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、山药羊肉汤、白萝卜羊/牛肉粉丝汤、青菜丸子汤、木耳腐竹肉片、炒西兰花、菠菜炒鸡蛋、银耳羹。
剖腹产的妈妈,因为需要加速伤口愈合,因此,建议喝鸽子汤或黑鱼汤。贫血的妈妈,可以喝当归羊肉汤。
产后第3周至第4周,要进行补
产后第3周左右时,恶露是白色或淡黄色,量就更少,而且,通常是早晨排出的量要比晚上多一些。
饮食原则为:补中益气、滋养进补。简言之,就是补。
这一阶段,最好是喝一些下奶汤,比如公鸡汤、乌鸡榴莲汤(一天榴莲100克内)、牛奶木瓜、鲫鱼木瓜、鲫鱼丝瓜、鲫鱼豆腐、猪脚花生黄豆汤、醪糟蛋花、黑芝麻核桃仁汤、花生黄豆汤。
有些妈妈不能吃荤,还可以试试蔬菜汤,选择的汤合适,也是可以下奶的,如黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹,每次选择4种以上煮水即可。
要做月子餐,首先大家要知道一点,月子餐是要根据不同时期的生理特点,也就是恶露在不同时期的气味、量和颜色,以及所处的恢复阶段配餐的。因此,产后月子餐,通常是分阶段搭配的。
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